아침에 먹는 사과는 금사과, 그 이유는?

아침에 먹는 사과는 금 사과 라는 말이 있습니다.
어렸을때부터 많이 들었던 익숙한 말이죠?
그만큼 사과가 건강에 좋다는 뜻이겠죠!
사실 요즘 사과는 정말 금 사과를 넘어서 다이아몬드 사과라는 말까지 나올정도로 너무 비싸졌죠.
사과는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다. 

그렇다면 사과가 몸에 좋은 이유는 무엇일까요?

 

1. 풍부한 식이섬유

사과는 식이섬유가 풍부한 과일 중 하나입니다.
식이섬유는 장 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 
장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고, 체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 좁니다. 
또, 포만감을 높여 다이어트에도 효과적이예요.

 

2. 항상화 작용

사과는 항산화 작용이 뛰어난 과일입니다.
항산화 작용은 체내 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고, 암 예방에도 효과적이예요. 
또, 면역력을 강화시켜 감기나 독감 등의 질병을 예방하는 데에 많은 도움을 준다고 합니다.

 

3. 혈당 조절

사과는 혈당 조절에 도움을 주는 과일입니다. 
사과에 함유된 식이섬유와 안토시아닌 성분은 혈당을 천천히 상승시켜 당뇨병 예방에 효과적이랍니다.
또, 사과에 함유된 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데도 도움을 줍니다.
평소 짜게 음식을 드시는 분들에게 나트륨 배출은 많은 도움이 됩니다.

 

4. 피부 미용

사과는 피부 미용에 좋은 과일입니다. 
사과에 함유된 비타민 C는 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 도움을 준답니다.
또, 사과에 함유된 폴리페놀 성분은 피부 노화를 방지하고, 미백 효과도 있습니다.

 

5. 피로 회복

사과는 피로 회복에도 매우 좋은 과일입니다. 
사과에 함유된 유기산 성분은 체내 피로 물질을 제거하여 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다.
또, 사과의 당분은 체내 에너지를 빠르게 보충해줍니다.

 

사과 섭취 시 주의할 점

 

이렇게 사과는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 과일입니다.
하지만 사과를 먹을 때 주의해야 할 점이 있습니다.
사과에는 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취할 경우 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 
또, 사과에는 당분이 많이 함유되어 있어 당뇨병 환자나 비만 환자는 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

사과를 먹을 때는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 
하루에 사과 1~2개 정도를 먹는 것이 적당하다고 합니다.
또, 사과를 먹을 때는 껍질째 먹는 것이 좋습니다. 
사과 껍질에는 항산화 작용이 뛰어난 성분이 많이 함유되어 있기 때문입니다.

아침에 먹는 사과는 금사과라는 말처럼, 아침에 사과를 먹으면 건강에 매우 좋습니다. 
아침에 사과를 먹으면 장 운동이 촉진되어 변비를 예방할 수 있고, 체내 노폐물을 배출하는 데도 도움이 됩니다. 
또, 사과의 당분은 체내 에너지를 빠르게 보충해주어 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.

지금은 너무 비싸지만.... 건강을 위해 사과를 꾸준히 먹는 것은 어떨까요?