무의 놀라운 영양소와 건강 이점 무는우리에게 친숙한 식품으로, 다양한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 우리나라는 깍두기나 석박지 등의 반찬이나 얼큰한 찌개에 넣어서 무를 많이 드시는데, 건강에 좋은 무에 대해서 알아보겠습니다. 무의 건강 이점 무는 풍부한 비타민과 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C는 감기 예방과 면역력 증진에 도움을 줍니다. 또한, 무에 들어있는 칼륨은 혈압 조절에 효과적이며, 식이섬유는 소화기능을 개선하고 변비를 예방합니다. 건강에 좋은 무의 성분 비타민 무는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 우리의 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하며, 철분 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 무 100g에는 하루 권장량의 약 25%에 해당하는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민C는 항산화.. 2023. 10. 31. 자연의 보석, 양파: 건강에 기적을 일으키는 10가지 효능 양파는 우리에게 친숙한 식재료입니다. 양파는 구하기 쉽고 저렴하며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 또한, 양파는 다양한 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 건강을 생각해서 저도 양파를 즐겨먹는편 입니다. 그럼, 양파에 대해서 알아보겠습니다. 양파의 효능 10가지 양파는 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. 1. 혈관 건강 개선 양파에는 혈액 순환을 개선하는 퀘르세틴과 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 퀘르세틴은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈전 형성을 억제하는 효과가 있습니다. 알리신은 혈관을 확장하고, 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2. 암 예방 양파에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막.. 2023. 10. 27. 이전 1 다음
